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入秋防寒小贴士(针对中老年人群)

由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,人们发病几率增加。尤其是中老年人群,更应当早睡早起,注意饮食,防寒保暖。在此提醒中老年朋友,在秋季应当注意养生饮食,做到防病于未然,下面是一些初秋防寒小常识:
   1
、衣物上
    
防寒保暖及时增添衣物。人体对天气变化的调节能力会随着年龄的增长而有所下降,对于中老年人群,初秋切记贪图凉快,要及时添加衣物以免感冒受凉,胃病复发。夏秋交替之季正是流感高发时节,抵抗力不足的人,应尽量避免去人口密集处。
   2
、饮食上
    
饮食宜清淡。秋季,由于天气原因,空气中的水蒸气含量可能会减少,相对于比较干燥,这时需要适当增加水分的摄入,在饮食方面多喝水,选择富含水分果蔬、多食粥、补充一些维生素A、维生素C。多食用一些萝卜、番茄、银耳、梨等物可以润肺生津、养阴清燥。
   3
、居住方面
    
初秋季节,气候渐凉,夜间睡觉要关好门窗,入睡后一定要在腹部盖些衣被,以防腹部受凉,引发感冒、腹泻。尽量避免熬夜,每晚应当保证8小时睡眠,增强机体免疫能力。
   4
、活动上
    
小病及时就医,严防肺部感染。在夏秋交际之时,由于天气多变,草木花粉多,过敏性哮喘患者应该加强注意,对于个别中老年人群可能患有咽道、呼吸道等疾病,在这时更应该注意做一些预防工作,注意保暖,预防解除传染源,加强体育锻炼,提高机体抗病能力,同时结合药物治疗,防止复发。若是患上小病应该及时医治,避免传染和扩大。
      
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                                                                         心电图室   贾艳丽

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